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夫妻俩的减肥晚餐,荤素搭配,清肠又刮油,让你越吃越瘦!

admin2020年04月04日

少油少盐少调料,亲爱的没有故事,只有健康减脂的概念哦,夫妻俩的减肥晚餐,荤素搭配,清肠又刮油,让你越吃越瘦,减肥的朋友快来试试吧!

用料

米饭适量

寿司醋适量

鸡蛋一个

红萝卜一根

紫菜三张

优形鸡肉一包

黄瓜一根

韩式泡菜一小包

沙拉酱一瓶

鸡肉寿司的做法

1、备好原料,把寿司醋拌入蒸好的米饭中,搅拌均匀

2、鸡蛋打散,倒入放少许油的锅里,两边煎至金黄色即可

3、黄瓜洗干净切成细条,红萝卜,优形鸡肉,鸡蛋饼切成细条备用

4、给优形鸡肉一个特写,今天用的奥尔良烤鸡

5、在案板上铺好卷帘,取一张寿司紫菜,均匀的把米饭平铺在紫菜上,然后,在靠近身体的一侧,放入切好的优形鸡肉,红萝卜黄瓜还有鸡蛋饼,两只手按压向另一边用卷帘按压卷起

6、按步骤,卷好其余的两个,亲爱的们,看着怎么样?又一个加了少量韩式泡菜

7、把卷好的寿司放在案板上,切称合适的大小,然后摆入盘中,吃的时候加入喜欢的酱汁,蕃茄酱,沙拉酱,你还在等什么,开吃啦

小贴士

切寿司的时候刀要快,也要足够锋利,蒸米饭的时候不能过硬,不然口感不好,卷入鸡肉,黄瓜的时候量不可过多,菜谱中用的红萝卜是自己做的泡菜,爽口开胃,亲爱的可以换大根等自己喜欢的食材,美食与大家的生活密不可分,现在食物吃的方法实在是太多了,每一个人都在不断学习进步中,美食也是,在经过不同的人,不同的做法,一直在发生改变着,不同的人不同的口味,虽然味道不同,但是喜欢的人也不会少,对吃而言,喜欢就是美食,欢迎留言,评论,交流,一起共同学习更多美食!

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