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产后肚子大怎么恢复

admin2020年04月04日


产妇产后都会出现腹部赘肉严重肚子大的情况,这种情况下,产妇穿衣服会比较难看,并且还有可能带来相关肥胖疾病。这时产妇就需要通过一些方式,来帮助减小肚子。那么,产后肚子大怎么恢复?

一般产妇产后要想肚子变小的话,孕妇是需要使用收腹带,来促进骨盆的修复。并且可以通过收腹带使肚子局部的皮肤变得更加紧致,这样产妇的肚子就会慢慢恢复变小。如果产妇产后身体恢复比较好的话,在产后一个月,产妇就可以通过做俯卧撑,或是仰卧起坐来锻炼腹部,这样就可以促进肚子恢复平坦。

产妇产后要想尽快恢复身材的话,首先要在饮食进行严格的控制。在睡前两小时之内,最好不要在任何食物,不然身体容易发胖。尽量早点吃晚餐,这样胃部在睡觉之前,才会有足够的时间消化和清空,腹部也就不容易积聚太多脂肪。

产妇产后可以在床上适当进行一些小幅度的慢性有氧运动,月子期间经常在房间四处走走,这对可以促进恶露排出,对内分泌恢复也有很好的效果。产妇产后千万不要一直卧在床上,这样腹部是很容易堆积一些赘肉的。

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