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长胖竟和睡眠有关?熬夜可升高胰岛素水平,你还在沉迷其中吗?

admin2020年04月04日

熬夜已经成了很多年轻人的生活方式,特别是各位上班族,本身上班的时间就不属于自己,到了夜晚玩手机,追剧就位了唯一的乐趣,不知不觉就到了后半夜,也许此时的你就在熬夜中!

殊不知熬夜不仅会让你第二天精神疲惫,而且还是你迟迟不瘦的背后凶手!

有专家研究发现,当人体处于睡眠状态下时,身体就会分泌出一种“瘦体素”物质,对脂肪分解有绝对好处。而长期熬夜的人,瘦体素分泌就会被影响,不利于体内脂肪的分解;

同时,长期熬夜的人,体内激素水平也会被打乱,导致自身食欲增加。而且激素水平失衡,还会导致自控能力的降低,这都是让你长胖的原因!

不仅如此,熬夜还会对胰岛素分泌造成影响:

有研究结果表明,睡眠时间过短的人,血液中脂肪酸水平就会在夜间有明显升高,持续时间长达五小时左右,与此同时,胰岛素抵抗水平也会增加。看似血糖没有变化,但控制血糖的胰岛素含量却降低了20%左右;

即便是没有家族糖尿病史的人群,如果睡眠时间不足五小时的话,那对于睡眠时间超过七小时的人来说,患糖尿病风险大约是后者的5.4倍左右;

而且拥有充足睡眠的人,胰岛素分泌水平也非常强健,相反的睡眠不足的人群不仅胰岛素分泌减少,同时对胰岛素的敏感性也明显降低。当人体丧失对胰岛素的反应能力之后,血糖水平就会迅速的上升,这无疑是给糖尿病留下了突破口。

熬夜还会对内脏造成损伤:

肝脏参与了人体多项运转,同时还是体内最大的代谢器官。而肝脏进行代谢和排毒的时间段就是在深夜,特别是11点到凌晨3点,如果此时还没有进入休息状态的话,肝脏代谢和修复也会受熬夜影响,长久下去容易导致肝脏损伤;

人体的胃粘膜上皮细胞也需定期更新,而细胞更新的过程就是在夜间进行的。如果长期熬夜没有足够睡眠的话,就会对胃黏膜细胞的修复造成影响,久而久之导致胃黏膜糜烂、溃疡,引发胃病。

熬夜危害如此之大,你还在沉迷其中吗?如果有长期熬夜的习惯,那无疑是在为疾病打基础。所以为了自己的身体健康着想,保持良好睡眠很有必要。

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